纽约，拥有最难熬的夏天，气候不定，热起来简直让人晕厥；纽约，也拥有最幸福的夏天，走在路上，小姐姐们的大长腿，小哥哥们的胸肌，看到让人流口水~健身，是一种潮流，更是一种文化。没健过身，都不好意思说自己是扭腰客儿~
炎炎夏日，健身可是有很多讲究的。变帅变美的强烈心情可以理解，但是如果方法不当，可是会很危险的。接下来，我们一起了解一下，这个夏天，如何更有效的健身。
炎热的夏天，还有什么比泡在水里更舒服呢。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍，可以锻炼到几乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。一小时就可以消耗550大卡。
Printing House Fitness+ Squash Club
地址：421 Hudson St.，靠近Leroy 街。
Le Parker Meridien
地址：119 W. 56th St.，近6大道。
Tony Dapolito Recreation Center
地址：3 Clarkson St.， 靠近7大道。
慢跑大概是美国人最喜欢的运动方式了，无论春秋冬夏，哪怕烈日当头或者白雪皑皑，美国人民坚持跑在大街小巷上，实在是真的英雄。忍不住提醒小伙伴们，健身还是要选择自己舒服的方式才能持久噢。一定要选择一双舒适的跑鞋，做好拉伸运动，并保持正确姿势。
- Brooklyn and Manhattan bridges
- Flushing Meadows–Corona Park
跳舞不仅可以帮助身体燃烧热量，更能够培养优雅的气质呢。不过，对于健康人群，中等强度的舞蹈需要坚持30min以上，而大强度的舞蹈也要坚持20-25min才有效果哦。
TAKALA LAND是全纽约首家完全由华人创办的街舞教室。通过7年的努力经营，与众多亚洲艺人经纪公司、大型演唱会制作团队、当地教育慈并殿堂级的世界知名街舞大师以及嘻哈文化推广品牌有过成功的合作经历。具备国际水平的教师团队和高质量的舞蹈课程，拥有自己的两大品牌赛事。
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无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量，所以人体会快速分解体内的糖、蛋白质和脂肪。
去健身房进行力量训练是无氧运动的一种有效手段，一小时可以消耗480卡的热量。在肌肉训练方面，无氧运动的作用比较明显。关于健身房，纽约早就是遍地开花，大家就去apartment自带的或者最方便的就好啦。
拳击其实是有氧和无氧相结合的一种运动方式，爆发力出拳属于无氧运动。近年来，越来越多的女性也喜欢开始练习拳击。这种酷酷的健身方式，不仅可以消耗大量卡路里，更是能够锻炼人的坚持和专注。
我们在健身的过程中，会出很多汗，导致身体大量缺水
健身前是重要的科学补水时机哦！这些水分是人体内“预留”的水分，会在健身过程中，伴随着身体出汗后被转化到血液里。不少人认为，健身前喝水会引起胃痉挛，一定要改掉这个错误观念。但是，健身前也不能过量补充水分，否则会稀释人体内的体液，破坏电解质平衡，还会使血容量上升加重心脏的负担。因此，补水最好在健身开始前30分钟左右开始，逐渐补充，控制在300mL左右。
剧烈健身后以饮用常温水为佳，可以适当饮用凉饮帮助身体降温，但很冰的冷饮冷食，会使肠胃里的血管突然受到刺激而迅速收缩，使消化道蠕动增加，造成肠胃功能紊乱，消化和吸收食物的速度变缓，引起腹痛、腹泻。健身装备
夏天，出汗之后衣服粘到身上会非常难受的，这个时候一定要穿紧身衣。特别是运动bra! 不穿的后果，小姑娘们你们会懂的o(╥﹏╥)o。。关于运动装品牌，Under Armor，Nike, Adidas, 以及优衣库贴身的衣服也很舒服的。
最后的最后，不控制饮食的健身都是耍流氓！多少次，健身房出来的我拿着一个冰淇淋，ε=(´ο｀*)))唉，自己做不到，还是要鼓励一下同学们的，祝小姐姐们都能瘦瘦美美，祝小哥哥们多拥有几块巧克力！
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