【秘籍】狂欢后，这样恢复元气最有效！

圣诞、新年、春节，我们在节日里心情大好，同时也胃口大开。加上假期作息随意，难免在开趴/大吃/玩耍之后感到疲惫。大好冬假，当然不可以累！今天，我们就为你带来元气恢复指南，让你精力充沛到明年。

Part1 饮食调理大吃大喝一时爽，也别忘记照顾肠胃。你不必委曲自己节食吃素，只需参考以下几个小窍门，就能养好肚子啦。

1.1 远离剩菜别急着吃掉这些高热量食物，先把它们放进冰箱，让自己回归日常的饮食，再慢慢分批吃掉。这样做能让我们吃得更理智，也更科学。
对了，你也可以把剩余的食物分给尽兴而归的朋友们，这样就不用独自收拾残局了。

1.2 晨间空腹在一晚上的大吃之后，消化系统需要一段时间“放空”，来处理过量摄入的营养和食物残渣。这个时候，不妨少吃一顿早餐，睡个大大的懒觉，给身体一些时间，到中午甚至下午再进食。经过充分的休息，你会发现胃口和精神都变得超级好。

1.3 饮茶补充水分对恢复精力非常有帮助。研究显示，红茶能够促进消化，洋甘菊茶可以安抚神经，薄荷茶则可以镇定肠胃。请注意，别一次喝太多，否则水分冲淡胃液，就适得其反了。

1.4 尝试苦味食物其实这个建议和喝茶异曲同工。节日食物大多都是甜食，苦味的蔬菜或药草可以缓冲甜腻带来的不适，让味觉和健康回复平衡。是的，这里的苦是植物的苦，可别会错意去买酒喝。

1.5 摄入益生菌/酵素酸奶或青汁，相信是很多爱美女孩的必备。益生菌和酵素都能维护肠胃环境，加速食物消化，还你一身轻松。美国的这类营养补充剂很多，各种价位的都有，购买之前最好问问有经验的人。当然，你也可以去楼下超市买一罐酸奶，回家慢慢挖着吃。

1.6 少食多餐降低每餐的分量，增加进食的频率，这个策略有助于控制饭后胰岛素上升。现在，越来越多的人喜欢每天吃5-6餐，不过怕麻烦的你可能学不来，那么就试试早点吃晚餐，再在睡前吃一点点东西吧。健康夜宵的准则是蔬菜/水果/纤维，为了良好的睡眠质量，可别任性吃肉喔。

Part 2 适量活动原则上来说，室外活动是最有利于身体恢复的。阳光、新鲜空气、植物……在这么冷的纽约还是算了吧。不过，咱们即便待在家，也要动动身体，唤醒活力。

2.1 舒缓的运动大量进食和狂欢之后，尽管你可能内心很爽，身体却处在压力之中。散步和瑜伽能消除这种压力，帮助我们的血压、心率和其他指标恢复到正常水平。同时，瑜伽还能促进某些荷尔蒙的分泌，有助于产生好心情哟。为了一个快乐的新年，现在就做起来吧。

2.2 强度稍大的运动
如果你感觉体力有所恢复，平时也有锻炼的基础，那么就可以开始做一些大强度的运动了。足够量的有氧运动不但能烧掉多余的卡路里，还能在12-24小时之后提高身体的代谢率，简单来说就是你和别人吃得一样多，但你比别人不容易胖，简直是作弊啊！做运动切记要量力而行，突然加量不但可能让你受伤，也会给身体带来负担。